السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعنا اليوم عن الم العصعص عند المشي
نتحدث لكم اليوم عن علاج الم العصعص عند المشي

الم العصعص عند المشي

الم العصعص عند المشي

العلاج المنزلي لآلام أسفل الظهر
هناك عدد من الخيارات المنزلية لعلاج الألم في أسفل الظهر ومنها

استخدام الحرارة والجليد. بمجرد أن يبدأ الألم ، ضع كيس ثلج على أسفل ظهرك لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم ، بعد 48 ساعة وسوف تلاحظ الفرق باذن الله

الاسترخاء:  في بعض الأحيان ، يؤدي الجلوس فقط إلى تخفيف الضغط من أسفل الظهر لتقليل الألم بشكل ملحوظ

العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، تشمل مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكنك شراء مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الالم

الوقوف والجلوس بشكل مستقيم: الموقف الخاص بك مهم لتوزيع الوزن المناسب. الوقوف والجلوس بشكل مستقيم سيساعد ايضا في الم العصعص عند المشي

الحصول على أحذية داعمة: عند لبسك لحذاء قم بلبس حذاء ذا نعل ثابت ليقوم بثبت خطوات وايضا الاحذية الثابتة تساعد على إبقاء قدميك في وضع محايد وثابت وهذا يساعد ايضا في الم العصعص عند المشي ويخففه

ابحث عن مرتبة توفر لك دعمًا أفضل من المرتبة الحالية لان المرتبة تساعد علي فرد ظهرك واستقامته

تجنب رفع الأحمال الثقيلة: إذا احتجت لذلك ، حافظ على ظهرك مستقيماً وانحنى ساقيك حتى تقوم عضلات الساق بمعظم العمل الهام

فقدان الوزن:  إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن الحصول على وزن صحي وخفيف سيحسن الضغط على ظهرك
نتمني ان نكون قد اضافنا لكم معلومات هامة
في رعاية الله.

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق